Toelichting resultaten Coopertest

 

We gaan naar uniforme intensiteit aanduidingen van de loopsnelheden, de trainingen worden voortaan alleen aangegeven in zones.

Wij hanteren het systeem van indeling van trainingszones van de Poolse inspanningsfysioloog Jerzy Zoladz, de zones van 1 t/m 5.

 

Indicaties:

Zone 1

(HF max - 50 slagen) = rustig looptempo

Rustige duurloop / Gemakkelijk praten

 

Zone 2

(HF max - 40) = normaal (gemiddeld) looptempo

Normale duurloop / Ongestoord praten, ademhaling licht versneld

 

Zone 3

(HF max - 30) = vlot looptempo

Vlotte duurloop / Praten stokt af en toe door versnelde ademhaling - praten wordt lastig

 

Zone 4

(HF max - 20) = snel looptempo

Tempoduurloop / Zwaar hijgen - praten is ongemakkelijk

 

Zone 5

(HF max - 10) = pittig (hard) looptempo

 

Interval / Zeer zwaar hijgen - praten lukt niet