Traningsgroepen

Voor ieder wat wils

Voor beginners, recreatief, gevorderden en prestatiegericht Op de baan, op de weg, in het bos en avontuurlijk in de natuur Lekker willen lopen, conditie op peil houden of trainen voor een wedstrijd, voor elk wat wils.

A. Programma startende of blessureherstellende lopers

  • Starters zonder loopervaring of een hele tijd niet of weinig hebben gesport
  • Starters met eerdere loop- of andere sportervaring
  • Doelen zijn: fitheid, conditie-opbouw, gezondheid verbeteren, gezondere levensstijl.
  • Sociale aspect van gezamenlijk sport beoefenen in clubverband. Geeft geborgenheid en gezelligheid en je kunt onder begeleiding een verantwoorde start maken met sportbeoefening.
  • Herstart na tijdelijke onderbreking van de loopactiviteit, bijvoorbeeld vanwege blessure, zwangerschap, enz.

B. Sociale fit-/ gezondheid verbetering programma

  • Trainingsaanbod niet alleen beperken tot veelzijdige loop trainingen, maar ook met andere fitheidsaspekten als kracht, coördinatie, rompstabiliteit, beweeglijkheid en verbetering van het hart-/longsysteem.
  • Variatie in programma is belangrijker dan structuur.
  • Sociale aspect is van groot belang. • Om de conditie te verbeteren of op peil te houden
  • Aparte damestraining op de zaterdag

C. Evenement/ prestatieporogramma

  • Voor mensen die bewust aan evenementen deelnemen en daarvoor doelgericht willen trainen.
  • Evenementen kunnen zeer divers zin: lokale loopjes, Venloop, een marathon, trailrun, enz.
  • Specifieke programma’s waaronder een periodiseringsplan, gericht op een beperkt aantal evenementen.
  • Gezamenlijke deelname aan evenementen
  • Sociale en verenigingsaspect blijft belangrijk

D. Traillopers

Lopen elke dinsdag en/of donderdag een eigen programma

E. Wedstrijd georiënteerd

Voor de lopers die meer prestatiegericht of naar een wedstrijd willen trainen

Planning

De jaarplanning door de trainers samengesteld rond activiteiten en een aantal wedstrijden. Dit om de trainingsbelasting zo nauwkeurig mogelijk te sturen en af te stemmen op mogelijkheden van de Peelrunner en doelgericht toe te werken naar een prestatie. Iemand die voor een 5 Km wedstrijd traint zal anders trainen dan iemand die voor marathon traint. Met behulp van een jaarplan werken we toe naar wedstrijdperiode (WP) in het voorjaar en najaar. In het jaarplan hebben we loopevenementen opgenomen: Weeze, Zevenheuvelenloop, Kasteelloop, Venloop en het Rundje um ut Hundje.

Het Trainingsjaar

Het trainingsjaar

Het trainingsjaar is verdeeld in perioden:

  • de voorbereidingsperiode 1 en 2 , onderverdeeld in een algemene (VP 1 )en een specifieke voorbereidingsperiode (VP 2). Het is de periode waarin de conditie wordt ontwikkeld en het vergroten van de omvang;
  • de wedstrijdperiode (WP). Hier worden de basiselementen van een goede conditie omgezet in wedstrijdresultaten;
  • de overgangsperiode (OP). Dit is de periode dat er actief hersteld kan worden van alle inspanningen.

 

Jan Feb Mrt Apr Mei Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dec
VP 1 VP 2 WP WP OP WP OP OP WP OP WP VP 1

Met wie krijg je te maken?

Beschikbare trainer
per dag en doelgroep

Op de trainingsdagen worden de trainingen door vaste trainers verzorgd

Doelgroep A
Doelgroep B Piet Henk Angelique Lisette
Doelgroep C Lisette Henk Piet
Doelgroep D Lopen op eigen programma
Doelgroep E Thijs
Nordic Walking Frans
Reserve Wim
Overige Joop
Dinsdag A B C D E
Woensdag A B C
Donderdagochtend NW
Donderdag A B C D E
Zaterdagochtend A B
Zaterdagmiddag B C D E
Zondagochtend, na overleg
Dinsdag Piet Henk Thijs
Woensdag      
Donderdag Lisette Frans  
Zaterdagochtend Angelique      
Zaterdagmiddag Lisette Marian    
Zondagochtend Piet Henk Thijs